Худеть с помощью бега

Худеть с помощью бега

Бывает так, что длительная тренировка не дает желаемого результата. Можно регулярно заниматься бегом, но это не всегда помогает сбросить лишний вес. Это случается из-за неправильной техники бега. Чтобы такого не случалось нужно прислушиваться к следующим рекомендациям.

Сначала нужно посетить врача, и проконсультироваться с ним на счет тренировок. Возможно, ваш лишний вес не связан с тем, что вы любите поесть. Лишний вес может появиться и из-за гормонального сбоя. В этом случаи, большие физические нагрузки противопоказаны. Нужно внимательно относиться к выбору одежды и обуви. Иногда кажется, что раз старые ботинки удобные, то это идеальный вариант для бега. Для бега нужно использовать только кроссовки. Спортивная обувь должна быть удобной, и она будет защищать от получения травм. В некоторых моделях осуществляется проработка отдельных групп мышц. Это даст возможность быстрее приобрести подтянутую форму.

Нагрузка должна иметь дозированный характер. Многие новички, которые только начинают заниматься бегом начинают тренировки слишком интенсивно, либо работают вполсилы. Бегать нужно в удобном темпе. Вы не должны задыхаться уже после 30 метров бега. Нагрузку нужно постепенно увеличивать. Беговые упражнения должны быть разнообразными. Многие бег представляют просто как наматывание кругов, но можно его разнообразить, внедрив туда бег с препятствиями, устраивать соревнованиями с друзьями на то, кто прибежит первым. Также можно бегать с отягощением, например, при беге можно в руках держать гантели, чтобы нагрузка шла на мышцы рук более интенсивно.

После интенсивной нагрузке, не стоит сразу приниматься за еду. Хотя соблазн может быть большей, но этого не нужно делать. Но зато можно пить, как после тренировки, так и в процессе нее. Самый лучший вариант – употребление минеральной воды, но без газа. Не стоит много употреблять минеральной воды и сока. Это только помешает похудению. Бегать лучше всего в парках и на спортивных площадках. Асфальт, и дорожки вдоль загазованных трасс совершенно не подходят для бега. Не нужно ожидать внезапного успеха. Если регулярно выполнять тренировки успех обязательно придет.

Оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Похожие статьи

  • Здоровая спина – залог здоровья

    Здоровая спина – залог здоровья

    Боль в спине – как чума нашего века поражает всех от малого до великого. В чем же причина столь резких изменений в структуре позвоночника, что дает болевые ощущения? Ответ кроется в самом основном для человека – питании и здоровом образе жизни.

  • Как лечить ячмень под глазом

    Как лечить ячмень под глазом

    Многие из нас хоть раз в жизни сталкивались с таким неприятным, раздражающим, а иногда и болезненным явлением как ячмень на глазу. С медицинской точки зрения ячмень – это острый воспалительный процесс сальной железы возле ресницы или ее волосяного мешочка. Первыми симптомами заболевания чаще всего являются небольшое покраснение, зуд и неприятное покалывание. Если ячмень снаружи, то на вторые сутки появляется отек и выраженный мешочек с гнойным содержимым, который самопроизвольно вскрывается через несколько дней. Если он расположен внутри, то те же явления возникают внутри, но в таком случае вскрытия допускать не стоит, так как это очень опасно и необходимо получить квалифицированную медицинскую помощь.

  • Тампон. Как вставлять и пользоваться тампоном

    Тампон. Как вставлять и пользоваться тампоном

    Девушку, у которой лишь недавно сформировался менструальный цикл, интересуют вопросы: «Что такое тампоны?», «Как пользоваться тампонами?», «Как вводить тампон?», «Можно ли девственнице пользоваться тампонами?» и «Можно ли ими повредить девственную плеву?».

  • Отбеливание зубов в домашних условиях

    Отбеливание зубов в домашних условиях

    Каждому человеку очень важно иметь здоровые и белоснежные зубы. В первую очередь необходимо, чтоб состояние зубов было подходящим для дальнейшего процесса отбеливания. В наше время много частных клиник, которые предлагают эту процедуру. Многие люди заблуждаются, что придя к врачу стоматологу, он за один раз сделает зубы белоснежным. Отбеливание довольно длительный процесс. На него потребуется от 1-4 посещений. К сожалению не у всех есть финансовая возможность в таком количестве посещать кабинет. Для такого случая есть вариант отбеливать зубы в домашних условиях. По времени это займет немного дольше, зато по затратам выйдет дешевле. Для этого, если есть желание ослеплять своей улыбкой окружающих, потребуется запастись терпением.