Как похудеть быстро и правильно

Как похудеть быстро и правильно

Одной из самых распространённых на сегодняшний день проблем человечества является лишний вес и то, как его лишиться с минимальным ущербом для здоровья. Разработано множество диет, но многие из них не просто не приносят никакого результата, а более того, наносят вред здоровью.

Но существуют более результативные и легкие метода, которые позволяют худеть с комфортом, и раздельно питание- один из них. Каким бы странным это не казалось, но кушать мало и умеренно намного действеннее и полезнее, чем не кушать вообще. Дело в том, что получая пищу пять-шесть раз в день в малых дозах, организм получает и необходимое количество калорий, и достаточно времени для их переработки. Организм не запасается калориями и жиром «на голодный год», а своевременно и в необходимом для жизнедеятельности количестве получает и перерабатывает необходимые вещества

Еще один метод-не переедать. Имеется в виду, что заканчивать прием пищи нужно не в тот момент, когда вы действительно чувствуете, что наелись или объелись, а с ощущением легкого голода. Организм передает мозгу сигнал о насыщении лишь через двадцать минут после еды, и поэтому, если не следовать этому правилу, то вы гарантированно приобретете жировой запас и увеличите массу тела.

Не стоит есть на ночь жирную, тяжелую пищу. Ужин должен быть легким, а лучше всего, чтобы он происходил не позднее 12 часов после подъема. Так как ночью переработка веществ в организме замедляется, соответственно, скорость сжигания калорий так же падает, что неизбежно приводит к увеличению веса. Естественно, чтобы потерять вес, нудно ограничить себя в потреблении мучного и сладкого. Сладкое провоцирует скачки глюкозы в крови, что приводит к увеличению аппетита и потреблению вами лишних калорий, которые организм перерабатывать не успевает, итог чего известен.

Спорт- вот что гарантированно поможет избавиться от лишних килограммов. Если грамотно составить план тренировок, то можно ощутимо потерять в весе буквально за месяц, главное –не перетрудиться, а то можно потеряв вес, обрести другие неприятные проблемы.

И, конечно же, нужно пить больше воды. Вода способствует сжиганию жиров в организме, и если правильно её потреблять и в нужном количестве, то результат не заставит себя ждать. Главное, помнить, что совсем необязательно подвергать себя голоданию и физическому измождению, и добиться желаемой фигуры не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Похожие статьи

  • Как продлить молодость своей коже

    Мы все с грустью осознаем, что с каждым годом наша молодость уходит прочь. Кожа становится грубее, мимические морщины становятся все ярче видимы, у некоторых кожа становится суше, у кого-то наоборот. Но вся кожа ладно – терпимо. Но лицо!

  • Как лечить ангину быстро в домашних условиях

    Как лечить ангину быстро в домашних условиях

    В случае появления острой боли в горле, которая усиливается при глотании, незамедлительно обратитесь к врачу. Помимо ОРЗ или ангины, это может являться начальным признаком очень грозных болезней, например, дифтерии, которая является смертельно опасной для человека. Тонзиллит (ангина) тоже очень коварное заболевание, но с ним можно успешно бороться, не прибегая к госпитализации. Как лечить ангину в домашних условиях быстро читайте далее.

  • Признаки анорексии

    Признаки анорексии

    Сегодня, в современном мире внешность играет центральную роль в жизни каждого человека. Мировые подиумы заполнены худыми, высокими моделями, которые демонстрируют красивую, стильную, модную одежду. Наблюдая за ними, у большинства женщин невольно складывается образ, которому они хотели бы соответствовать. Но природа распорядилась иначе, не каждая женщина может соответствовать заявленным стандартам 90-60-90, что многих из них подвергает в отчаяние.

  • Секрет здоровья и молодости нашего организма

    Секрет здоровья и молодости нашего организма

    Наконец-то наступил самый долгожданный период – лето. Это - то время, когда можно улучшить состояние своего здоровья, а именно повысь свой иммунитет тем, что дарит нам природа.

    С чего же начать?

    Лето период свежих ягод и фруктов. Время, когда глаза разбегаются от этого изобилия все они так и манят нас своим ярким и сочным видом. Но на чем следует изначально остановить свой взгляд.