Отчего сводит ноги судорогой ночью

Отчего сводит ноги судорогой ночью

В современном ритме жизни, мы часто забываем о своем здоровье, все больше времени и сил отдавая достижению материального успеха и созданию семейного уюта. Переутомление, хронический стресс и ряд еще более серьезных недомоганий – это то, отчего сводит ноги судорогой ночью.

Отчего бывают судороги ног

Многие люди хоть раз в жизни ощущали резкое, болезненное натяжение в мышцах голени, ступни или пальцев ног. Но есть и те, кто каждую ночь страдает от таких неприятных ощущений.

Первая группа, скорее всего, абсолютно здорова и может обойтись отдыхом, ножными ванночками и правильным питанием для минимизации риска развития более серьезных состояний, например, варикозного расширения вен. Одним из первых признаков варикоза как раз и являются судороги и тянущие боли в ногах.

Людям из второй группы следует незамедлительно обратиться к терапевту, который назначит анализы и проведет дифференциальную диагностику и, при необходимости, направит к более узкому специалисту (например, неврологу, эндокринологу или флебологу).

Помимо банальной усталости и перенапряжения, судороги могут быть вызваны:

  • циррозом печени;
  • гипо- и авитоминозом;
  • сидячим образом жизни;
  • ожирением;
  • сахарным диабетом;
  • опухолевыми заболеваниями;
  • повреждениями опорно-двигательного аппарата;
  • эндокринными нарушениями.

Как снять судороги мышц ног

Если неожиданно ночью, вы проснулись от тянущей боли и ощутили судорогу в любой части ноги, то для того, чтобы снять спазм и устранить неприятные ощущения выполните ряд несложных действий:

  • потяните носок стопы на себя, перетерпев боль и, при необходимости, помогая себе руками;
  • сделайте пальцами рук похлопывающий массаж, направленный на расслабление, и слегка разотрите стянутую мышцу до ощущения приятного тепла;
  • по возможности встаньте на ногу, причиняющую неудобства, слегка согнув ее в колене;
  • можно принять контрастный душ начиная с теплого и горячего прогревающего, постепенно переходя на прохладный тонизирующий;
  • обязательно выпейте 1-2 стакана чистой воды, она поможет в прямом смысле разжижить кровь и улучшить кровоток в конечностях.

Помните, все вышеизложенные меры отвечают на вопрос, как снять судороги мышц ног в данный момент времени, но не устранят причину их возникновения. Для полного решения проблемы обратитесь к врачу!

Профилактика возникновения судорог ног

Несмотря на широкий комплекс причин недомогания, все же есть ряд профилактических мероприятий, направленных на снижение риска возникновения судорог в голенях, стопах или пальцах ног.

  1. Одной из причин начала развития состояний, отчего сводит ноги судорогой ночью, может стать нарушение витаминно-минерального баланса в организме.
    Главными провокаторами «бунта», скорее всего, будет выступать магний, кальций и натрий. Именно нарушение баланса этих элементов в нашем теле, чаще всего, ведет к хронической усталости, гипер- или гипотонусу мышц и появлению судорог.
    Для предотвращения такого исхода, следует два раза в год принимать поливитаминные комплексы или биологически активные добавки с повышенным содержанием этих микроэлементов.
  2. Ежедневный здоровый сон и правильный режим работы и отдыха помогут также успешно избежать судорог.
    Планируйте день заранее и выделяйте достаточное количество времени для неспешных прогулок, любимых занятий и приятных бесед с друзьями.
    Только такой график позволяет разгрузить нашу нервную систему, которая в большей степени и контролирует тонус мышц как днем, так и ночью.
  3. Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь и не допускайте развития ожирения, которое опасно не только судорогами, но и рядом других опасных заболеваний.
    Еще раз обращаем ваше внимание, что то, отчего сводит ноги судорогой ночью, может быть крайне опасно для вашей жизни, поэтому требует врачебного контроля.

Берегите себя! И Будьте Здоровы!

Оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Похожие статьи

  • Что поможет от изжоги при беременности

    Что поможет от изжоги при беременности

    Во время беременности у 75% женщин рано или поздно возникает такое неприятное явление как изжога. Оно связано с забросом желудочной кислоты в пищевод, стенки которого достаточно тонкие и легко повреждаются. Прекрасным леди в положении не рекомендован прием каких-либо лекарственных средств без особых показаний, поэтому в этой статье размещены данные о том, что помогает от изжоги при беременности без вреда для мамы и малыша.

  • Средства интимной гигиены для женщин

    Средства интимной гигиены для женщин

    Современные женщины обращают много внимания общей гигиене. Тратят много времени за уходом кожей, лица, макияжем, интимными местами часто пренебрегают. Важно помнить, что, как и другие части тела, интимная зона женщин требует особенного ухода и внимания.

  • Кому нужны слинги

    Кому нужны слинги

    На этот вопрос, дорогие наши мамочки, ответила сама история. Еще во времена древней Руси женщина придумала себе в помощь приспособление, изготовленное из куска ткани. Это нехитрое сооружение позволяло ей носить с собой «грудничка» и хлопотать по хозяйству. Мы с вами понимаем, что изобретательница меньше всего заботилась о своем здоровье, двигало ее воображением элементарная нехватка времени. Однако приспособление прижилось. Его использование стало настолько массовым, что поклонники слингов организовали, вы не поверите, но это факт, Международную неделю слингоношения! Организаторы утверждают, что в акции приняли участие женщины 40 городов из России, Казахстана, Украины и Белоруссии. Но нам с вами недосуг бить поклоны слингам, приступим лучше к более детальному знакомству с этим атрибутом нашей послеродовой жизни.

  • Диета для беременных

    Диета для беременных

    Некоторые представительницы прекрасного пола считают, что употреблять во время беременности необходимо только те продукты питания, которые очень хочется есть. Но, на самом деле это вовсе не так. 

    При неправильном рационе питания можно столкнуться с рядом проблем, таких как обострение или развитие различных болезней. Для организма женщины в это время необходимо поступление немалого количества витаминов, минералов, жиры и углеводы.