Как дышать во время схваток

Роды чаще всего сопряжены с болью. Но мало кто знает о том, что существуют простые методики, направленные на ее уменьшение. Они также позволяют снизить уровень беспокойства и улучшить поступление кислорода к плоду. Суть этих практик заключается в знаниях о том, как дышать во время схваток. Обучают правильному дыханию в школах для беременных.

Но что делать, если в вашей поликлинике нет такой школы, а на платные курсы ваш семейный бюджет не рассчитан? Ответ прост – тренируйтесь дома, используя информацию доступную в медицинских справочниках и в интернете.

Внимание! Репетируя технику дыхания – будьте осторожны! Не напрягайте живот и не пытайтесь тужиться!

Первым этапом родов считается период раскрытия шейки матки. В это время женщина ощущает регулярные схватки, которые достаточно болезненны, а промежутки для отдыха со временем становятся все короче. Для того чтобы снизить боль лучше переносить схватки стоя или присев на корточки. Сидеть на кушетке категорически запрещено.

В безболезненные периоды и во время первых схваток лучше дышать ровно и спокойно, сохраняя силы для срока наступления потуг. Тогда придется прикладывать усилия для того, чтобы малыш появился на свет. Делайте медленный вдох носом и еще более медленный выдох через рот с почти сомкнутыми губами. Дыхание должно быть шумным.

При нарастании боли необходимо немного трансформировать технику дыхания. На пике болевых ощущений нужно дышать «по-собачьи» как можно чаще. Постепенно снова переходя к вышеописанной спокойной манере вдоха и выдоха.

В моменты коротких передышек – максимально расслабьтесь и отдохните. Если муж присутствует в родзале, то он должен успокаивать, подбадривать и всячески поддерживать вас в минуты отдыха.

Чтобы не забыть обо всем в момент родов, задайте себе вопрос, как дышать во время схваток, заблаговременно и начните репетировать. Это поможет довести технику до автоматизма.

Настройтесь на успех и не бойтесь боли, ведь о ней никто не вспоминает после того, как прикоснется к самому дорогому сокровищу на планете – своему ребенку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *