Отчего сводит ноги судорогой ночью

В современном ритме жизни, мы часто забываем о своем здоровье, все больше времени и сил отдавая достижению материального успеха и созданию семейного уюта. Переутомление, хронический стресс и ряд еще более серьезных недомоганий – это то, отчего сводит ноги судорогой ночью.

Отчего бывают судороги ног

Многие люди хоть раз в жизни ощущали резкое, болезненное натяжение в мышцах голени, ступни или пальцев ног. Но есть и те, кто каждую ночь страдает от таких неприятных ощущений.

Первая группа, скорее всего, абсолютно здорова и может обойтись отдыхом, ножными ванночками и правильным питанием для минимизации риска развития более серьезных состояний, например, варикозного расширения вен. Одним из первых признаков варикоза как раз и являются судороги и тянущие боли в ногах.

Людям из второй группы следует незамедлительно обратиться к терапевту, который назначит анализы и проведет дифференциальную диагностику и, при необходимости, направит к более узкому специалисту (например, неврологу, эндокринологу или флебологу).

Помимо банальной усталости и перенапряжения, судороги могут быть вызваны:

  • циррозом печени;
  • гипо- и авитоминозом;
  • сидячим образом жизни;
  • ожирением;
  • сахарным диабетом;
  • опухолевыми заболеваниями;
  • повреждениями опорно-двигательного аппарата;
  • эндокринными нарушениями.

Как снять судороги мышц ног

Если неожиданно ночью, вы проснулись от тянущей боли и ощутили судорогу в любой части ноги, то для того, чтобы снять спазм и устранить неприятные ощущения выполните ряд несложных действий:

  • потяните носок стопы на себя, перетерпев боль и, при необходимости, помогая себе руками;
  • сделайте пальцами рук похлопывающий массаж, направленный на расслабление, и слегка разотрите стянутую мышцу до ощущения приятного тепла;
  • по возможности встаньте на ногу, причиняющую неудобства, слегка согнув ее в колене;
  • можно принять контрастный душ начиная с теплого и горячего прогревающего, постепенно переходя на прохладный тонизирующий;
  • обязательно выпейте 1-2 стакана чистой воды, она поможет в прямом смысле разжижить кровь и улучшить кровоток в конечностях.
Помните, все вышеизложенные меры отвечают на вопрос, как снять судороги мышц ног в данный момент времени, но не устранят причину их возникновения. Для полного решения проблемы обратитесь к врачу!

Профилактика возникновения судорог ног

Несмотря на широкий комплекс причин недомогания, все же есть ряд профилактических мероприятий, направленных на снижение риска возникновения судорог в голенях, стопах или пальцах ног.

  1. Одной из причин начала развития состояний, отчего сводит ноги судорогой ночью, может стать нарушение витаминно-минерального баланса в организме.
    Главными провокаторами «бунта», скорее всего, будет выступать магний, кальций и натрий. Именно нарушение баланса этих элементов в нашем теле, чаще всего, ведет к хронической усталости, гипер- или гипотонусу мышц и появлению судорог.
    Для предотвращения такого исхода, следует два раза в год принимать поливитаминные комплексы или биологически активные добавки с повышенным содержанием этих микроэлементов.
  2. Ежедневный здоровый сон и правильный режим работы и отдыха помогут также успешно избежать судорог.
    Планируйте день заранее и выделяйте достаточное количество времени для неспешных прогулок, любимых занятий и приятных бесед с друзьями.
    Только такой график позволяет разгрузить нашу нервную систему, которая в большей степени и контролирует тонус мышц как днем, так и ночью.
  3. Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь и не допускайте развития ожирения, которое опасно не только судорогами, но и рядом других опасных заболеваний.
    Еще раз обращаем ваше внимание, что то, отчего сводит ноги судорогой ночью, может быть крайне опасно для вашей жизни, поэтому требует врачебного контроля.

Берегите себя! И Будьте Здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *